冬天睡觉脚特别冷怎么办？

脚好冷啊！怎么捂都不热。

主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，

晚上睡觉前，先用热水泡个脚，

晚上睡觉还可以穿上干净的袜子。

可以在脚的地方多盖件衣服

泡脚..让血液循环

你应该是虚寒体质的关系, 可以在睡前一个小时用温水泡一泡脚, 水温要控制在35-42度之间, 泡脚的时间不要超过半个小时; 还可以在水中加入中药; 先把5钱当归,5钱川芎,3钱桂枝加水一次煮开,然后再转小火煮5分钟;滤渣之后加水稀释就可以泡了,这些药材都是改善四肢冰冷的药材, 如果是皮肤容易过敏的人最好是问过医生之后再泡.(这些药材到一般的中药店或者中医院可以买到的)

捂个热水袋

冬天睡觉脚特别冷怎么办？......................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。

还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

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