•专题：冬季减肥秘诀大全
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-05-17 08:36
- 五星知识达人网友：我住北渡口
- 2021-05-17 08:42
材料：有机黑豆1杯、雪莲、百合、黑枣皆适量，青木瓜1/2个。
调味：带皮甘蔗半斤(切成段)。
作法：
1.黑豆泡水6小时，雪莲、百合、黑枣泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁块备用。
2.甘蔗洗干净川烫，泡入水中再清洗干净，一段甘蔗分别切为4片，放入装水的锅中和黑豆一起煮40分。
3.之后入黑枣、雪莲、百合再煮30分钟。
4.放入木瓜丁，煮10分即可。
效果：青木瓜可治胃疾助消化，促进胸部发育；黑豆补肾滋阴；雪莲蛋白质丰富；百合润肺益气，黑枣、甘蔗用来取代天然糖分，这道汤品放入冰箱可当成饮品喝，对熟龄美女也有效哦！
PS：如觉麻烦，可以代糖或冰糖来取代甘蔗，免去甘蔗部份程序。
百瓜海鲜
工艺：煮 口味：原本味 食用：中餐|晚餐
主料：木瓜225克 虾仁130克
辅料：百合(干)30克 西洋参15克 枣（干）15克 蟹肉60克 鲑鱼60克
调料：大葱5克 姜5克 大蒜（白皮）5克 白砂糖10克 江米酒2克 盐2克 植物油40克
烹饪方法
1. 将新鲜百合一片片剥下洗净；
2. 参、枣稍冲洗后，加水2杯以大火煮开，改小火煮至汤汁剩约半杯，去渣留汁；
3. 虾仁、蟹、鱼片洗净沥干，入米酒、盐腌15分钟；
4. 木耳洗净，去皮及籽，切菱形块备用；
5. 锅热入油烧至五分热，入虾仁、蟹肉、鱼片过油至色变，捞起沥油；
6. 锅内留油30克烧热，入葱、姜、蒜爆香；
7. 再入上料、百合、木瓜及药汤煮开，再以盐，糖调味，勾芡即可。
百瓜海鲜加强免疫力
本品有过油炸过程，需备植物油约500克。
健康提示
效用：加强免疫力，对于容易感冒，体质虚弱者有良效同时还能瘦身丰胸。
冬季瘦身饮食攻略
首先，冬季更要注意平衡膳食，这是冬季防胖的关键。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。
其次，在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。所以，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡~1400千卡之内，同时注意均衡营养。
最后，冬季更要注意营养。冬季的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。冬季人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是这个季节日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响，因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。
小贴士:
冬季宜喝"苗条茶"
乌龙茶，亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音著称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，性温味甘。乌龙茶有明显的脂肪分解作用，常饮能消化、利尿、有助于减肥，还可降低胆固醇。
普洱茶，又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利于消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功效。据悉，常饮普洱茶，对年龄在40岁~50岁的人有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的减肥效果。
抹茶酸奶，抹茶是由绿茶调制成粉而成，将一瓶酸奶中加入一小匙抹茶搅拌均匀，每日三餐前各饮一杯。绿茶有美容去脂之功效，酸奶有益人体吸收，餐前饮用令人胃部有饱腹感，可达到减肥功效。但因其性凉，不宜多饮，以免造成胃部不适。
- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-05-17 09:27