吃什么东西对人的眼睛好？？？

吃点对我眼睛好的吃的，帮个忙多来点说法

吃鱼之类的食品！

猪的肝脏

胡萝卜，菠菜，番茄，鱼肝油，酵母，绿叶蔬菜，蛋黄，牛奶。。。。这些俄食物都含有丰富的维生素A,B1,B2,钙对人的眼睛健康都有很大帮助

银杏

辣椒

1.黑豆核桃冲牛奶: [原料]黑豆粉1匙.核桃仁泥1匙.牛奶1包.蜂蜜1匙. [做法]将黑豆500克.炒熟后待冷.磨成粉.核桃仁500克.炒微焦去衣.待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙.冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.每天早晨或早餐后服用.或与早点共进. [功效]黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等.营养价值高.又因黑色食物入肾.配合核桃仁.可增加补肾力量.再加上牛奶和蜂蜜.这些食物含有较多的维生素B1.钙.磷等.能增强眼内肌力.加强调节功能.改善眼疲劳的症状. 2.枸杞桑葚粥 [原料]枸杞子5克.桑葚子5克.山药5克.红枣5个.粳米100克. [做法]将上述原料熬成粥食用. [功效]此方中的枸杞子.桑葚子能补肝肾.山药.红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐.较长时间服用.既能消除眼疲劳症状.又能增强体质. 有益眼睛的食物 护眼睛.除了平时注意劳逸结合.不要长时间连续看书.看电视.定时做眼睛保健操外.经常吃些有益于眼睛的食品.对保护眼睛也能起到很大的作用.那么.对眼睛有益的食物有哪些呢? 首先是瘦肉.禽肉.动物的内脏.鱼虾.奶类.蛋类.豆类等.它们含有丰富的蛋白质.而蛋白质又是组成细胞的主要成分.组织的修补更新需要不断地补充蛋白质. 其次.含有维生素A的食物也对眼睛有益.缺乏维生素A时.眼睛对黑暗环境的适应能力减退.严重的时候容易患夜盲症.每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏.而植物性的食物.如胡萝卜.苋菜.菠菜.韭菜.青椒.红心白薯以及水果中的桔子.杏子.柿子等. 除此之外.多吃含有维生素C的食物.因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果.其中尤以青椒.黄瓜.菜花.小白菜.鲜枣.生梨.桔子等含量最高.

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