我已经健身了一个多星期了，但体重不减反增，衣服裤子也紧了。这是为什么啊？我的朋友健身半年了也见不到

我的朋友健身半年了也见不到什么效果，衣服裤子也紧了我已经健身了一个多星期了。这是为什么啊，但体重不减反增。要怎么样才能减肥啊

这是正常的现象，脂肪减少的变化不如肌肉的变化，肌肉经过锻炼会使重量增加的明显，尤其在运动量加大，食物却没很好控制的情况下，在锻炼初期很容易出现此种情况，坚持下去就会开始消耗脂肪了，但一定要控制住嘴巴。

在学校先要养成锻炼的习惯，多打打篮球，跑跑步，养成一种习惯，但不能耽误学习。吃的多点，可以多餐，但要规律。也可以做做俯卧撑之类的，不要愁其他的事。该学习就好好上课。课余时间，在寝室期间可以锻炼锻炼，就算胖不起来，练就一身小肌肉可以肥肉好哦。

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