永发信息网

睡不着觉应该怎么办,吃什么可以睡着。 50分

答案:1  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-03-09 22:16
  • 提问者网友:暗中人
  • 2021-03-09 01:08
睡不着觉应该怎么办,吃什么可以睡着。 50分
最佳答案
  • 五星知识达人网友:上分大魔王
  • 2021-03-09 02:29
一、听听音乐调节失眠状况:听一些轻柔的催眠乐曲,比如说小夜曲之类的,可以放松心情的曲子。
二、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,尽力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。
3
三、通过合理的饮食调节失眠状况:
1、吃完晚饭后,不要立刻睡觉,需要走动消化食物,有助睡眠。
2、晚饭寻求“七七”原则,晚上七点前睡觉,吃晚饭七分饱,菜系轻淡为宜,我们避免高油脂肉类及甜食。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯