锻炼了2星期手臂肌肉，肌肉却没怎么变大

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解决时间 2021-02-14 08:30

提问者网友：我是女神我骄傲
2021-02-13 14:55

锻炼了2星期手臂肌肉，肌肉却没怎么变大

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-02-13 15:58

要多组数少次数你这样练只是练力量力气特别大但是肌肉没长进建议买一对哑铃做站姿弯举或集中弯举一组八个做五组仰卧起坐一天一百个坚持做因为手臂肌肉是需要复合的是在休息的时候慢慢生长的手臂肌肉不要天天练没有作用要给他时间去休息然后他会在休息的时间里报答你对它的刺激所以才来的肌肉周一周三周五练手臂仰卧起坐一天100个天天练没事不要怕累注意饮食多吃蛋白质的东西，还有睡眠也很重要不要熬夜祝你成功最重要的是别撸管硬要撸一周一次最多不要抽烟不喝酒贵在坚持祝你早日成功成为一个肌肉男追问哑铃感觉有点贵，好像弹簧拉力器也可以练肱二头肌，如果按我原来的方法，也是需要分组做，而不是一次性做吗？

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