绝食十天可以瘦多少？如何恢复饮食不会反弹？

我只有十天时间！

我现在是58kg.而且是暴饮暴食型。绝食同时要运动吗？

绝食10天的话 我估计可以瘦6斤左右 不过估计不怎么看得出来
你能不能坚持还是个问题呢 如果加上运动会好些 但是我估计你更坚持不下去了。不是打击你 绝对会反弹。 你的暴饮暴食肯定和你绝食有不可分割的关系

节食减肥对身体的健康影响非常大，应该避免，恢复正常的饮食，保持健康。 指导意见： 建议：建议现在先吃点稀得，如粥，可以放点蔬菜，饮食只要是少吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。 合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。 合理饮食 控制热能摄入 根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。 做到营养平衡 在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。 蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。 脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。 碳水化合物：限制谷类和糖的进食。 无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。 养成良好饮食习惯 1、三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。 2、细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。 3、多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。 4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。 另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

正常情况下人体每天摄入和排出基本上是均衡的，预计7-10公斤左右，但这样减少的大部分是水分，恢复可以从流质开始，3-5天后改半流质，再过3-5天改普食，少吃多餐原则循序渐进，这样对你的身体伤害很大，尽量不要做这种极端的事情。

绝食！太可怕了 减肥要慢慢来的亲 我也是属于那中暴饮暴食的人一次性不把东西吃完是不罢休的 我刚开时减肥时是酌量的减食的 大概一个星期后 才开时一天只吃一顿 或有时一天就吃一个苹果的 觉得体重明显下来时再适量的加一点点餐调节调节 不然一直一天只吃一个苹果身体会受不了的 没有绝对的绝食那样根本是挺不住的

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