锻炼肩部肌肉

我17岁 182cm 上肢骨架并不小 但是肩膀窄 如何锻炼

想锻炼肩背肌肉和肩宽引体向上决对是不错的选择哦！你可以每天下午进行锻炼，每天做六组，每组做十至十五个，一开始做不起来可少做几个，但六组一定要保证！做时双手握距比肩稍宽，上拉过程中躯干不要晃动，下放应有意放慢速度！组间放松一分钟。

◆这是个大众问题。肩周炎的全称是肩关节周围炎。又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。好发于50岁左右的中老年妇女，右侧肩发病较多。是一种暂时性的肩部疼痛，肩关节活动障碍为特征的疾病，及时治疗和功能锻炼很快会转愈。但是，如果治疗不当或练功不好，则会绵延日久。因此，对此病应该抓紧治疗，积极锻炼，以减少疼痛。肩周炎的常见症状肩周炎多为单侧发病，左侧较右侧多见，少数病人可风双侧同时发病。好发肩周炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史受寒史、偏瘫史，也有无任何诱因而发病者。主要的症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。此外我还像你推建一种，日本镔康乃日本专属研究人员所研制的良剂，许多人抢购。缺点是，价格不低。

根据自己的力量，整两个哑铃 握在手里，做提肩（耸肩）的动作 这样可以增加肩部肌肉！我可是亲身体验过哦

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