一千米跑过了很难受，想吐

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-13 23:05

提问者网友：杀生予夺
2021-04-13 19:22

大一的，跑了3分44秒，不算很差，但是跑完感觉整个下身剧痛，有强烈的想吐的感觉，非常的难受。大概要过半个小时才能恢复。

其实还可以跑更快一点的，但是最后冲刺就没用全力，因为如果用全力了我估计跑完要吐出来了。

周围有些同学跑得比我快但是也没那么累那么难受。
如果我要保证跑过后不那么难受的话，只能跑4分钟了。

这个是什么原因，该怎么锻炼才能克服。
顺便说一下我比较瘦，172，59公斤，会不会是这个原因导致能量供应不足，该怎么解决

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-04-13 21:00

很正常的 1000米属于中长跑需要速度也需要耐力和意志力
即使是国家级运动员跑完也会很难受
因为在跑的过程中会缺氧的很难受
你可以锻炼锻炼每天在傍晚的时候跑跑步时最好的
跑完很虚脱的时候不要坐下休息要散散步走走喝水不要一下喝很多要小口小口的喝对身体好

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1楼网友：夜余生
2021-04-14 02:10

天天运动，就会好点。在4-5点跑最好。

2楼网友：时间的尘埃
2021-04-14 00:34

你干呕的现象是由几个原因造成的，1、准备活动是否充分，要达到全身活动开来，关节韧带不受限制2、呼吸方式是否正确，采用口、鼻齐呼吸，同时舌头抵住上颚，湿润气流。3、口腔过于干燥，人体缺水，可在一圈后用水过嘴，不可下咽。

边跑边含糖，不可取，老师如果不制止，呛着了，属于教学事故。另外，想靠糖来补充热量，这样做也有点小题大做；可在跑之前适当补些食物，如巧克力，高热量的，但是本人不支持这样的做法，且效果不佳

喉咙难受，吃什么呢，如果喉咙难受的话，还是不要吃东西，补充维生素，这里建议果粒橙。

3楼网友：七十二街
2021-04-14 00:04

那是你缺少锻炼的结果，坚持每天锻炼，跑前要充分热身，跑完后不要马上停下，继续慢跑一会，深呼吸，一会就调整过来了。

4楼网友：污到你湿
2021-04-13 23:09

每天坚持跑步，开始不要过快。路程缓慢增加。慢慢练开肺活量就好了。长久不运动会有这种结果的。

5楼网友：猎心人
2021-04-13 21:46

额,1000M是这样的啊,跑前一定要把韧带拉好,也有可能是你在跑前喝了太多水了,跑起来就感觉好用力,但是最主要的是,你没有认真去训练对吧? 它上一个长跑项目,需要的肺活量是很大,我给个计划你,早上六点起来在公园跑步,因为早上的空气十分稀薄,有助你的肺活量,也因为现在是冬天也可以练练你的意志力,下午如果你的学校有力量房的话,你可以去练练你的大腿肌肉和小腿肌肉哦,还有啊,营养也要跟上哦,多吃牛肉和青菜

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