去健身房减肥，一日三餐应该吃什么？忌吃什么？
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-12-25 10:28
- 提问者网友：書生途
- 2021-12-25 02:48
去健身房减肥，一日三餐应该吃什么？忌吃什么？
最佳答案
- 五星知识达人网友：舊物识亽
- 2022-01-10 04:25
减脂的话：控制饮食，少油腻，不喝酒，零食，膨化食品，饮料等高热的东西。保证一日三餐的前提下，少吃一点，多吃蔬菜和水果！增肌的话：一日多餐，摄入足够的碳水和蛋白质。总结：如果是以减脂为主的话，在锻炼后半个小时内补充碳水和蛋白！单增肌对饮食要求不高，一日多餐，碳水和蛋白补充足够就可以了！
全部回答
- 1楼网友：轮獄道
- 2022-01-10 06:00
吃低热量的食物，运动四十分钟以上
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