我高三学生，晚十一点睡，早四点起，这样的作息好吗？谁能提供个科学作息？

我高三学生，晚十一点睡，早四点起，这样的作息好吗？谁能提供个科学作息？

如果你的居住条件较为安静，建议你至少不能晚于十一点，早上五点半左右起较为合理。如果条件差，尽量早休息，如九点左右，到早上四点前起。高三学习压力大，休息很重要，至少要保证有六个半小时的黄金休息时间。

不是太好，高三正是精力和体能耗费最多的时候，你这样的作息时间不利于身体的休整。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

所以，要充分提高白天的学习效率，而不是靠晚上熬夜

早上六点到六点半起床早读，中午午休半小时到一小时，晚上准时睡觉，保证每天效率高高的最好，这样身体又健康

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