怎样做可以防止睡意来临？

怎样做可以防止睡意来临？

嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
　　嗜睡通常最初发生在15--30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。
　　嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。
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　　2）西医治疗
　　治疗以对症为主，可适当应用中枢兴奋剂。
　　1. 利他灵：5--10毫克，早饭或午饭前半小时服用，从小量始，后渐加量，1日总量为30毫克。
　　2. 苯丙胺：5--10毫克，每日1次，渐加量，1日总量为20毫克。
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　　4）食物疗法
　　1. 增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。
　　2. 多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。
　　最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。
　　3. 补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。
　　所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡很有帮助。
　　4. 营养专家下建议：
　　① 一日三餐不要吃得太饱，最好每天能吃3--5顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
　　② 合理的早餐饮食：很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐1杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
　　③ 适当补充锌：缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充。

浓茶最好

咖啡虽然也有这个效果，但喝多了对身体不好

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