晚睡但睡眠时间足够对身体影响大么？

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-21 03:15

提问者网友：沉默的哀伤
2021-03-20 07:12

晚睡但睡眠时间足够对身体影响大么？

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-03-20 07:23

理论上应该早睡，特别是十点钟以前睡觉最好，不过我个人觉得，人是有个体差异的，只要你的生物钟已经调成了晚睡晚起，说明你的机体已经适应了，应该是没关系了

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1楼网友：深街酒徒
2021-03-20 07:49

人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五个周期，如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话，可以采用“周期间隔睡眠法”。所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个，在睡完之后、下一个睡眠周期开始之时醒来工作。每一个睡眠周期持续时间大约是90分钟，也就是1个半小时。对于平常8小时的睡眠，在必要的时候我们可以采取只睡3个小时，4。5个小时然后醒来工作。在睡眠周期的间隔时期醒来，有两个好处。第一当然是增加了你宝贵的工作时间啦，第二则是在间隔时期醒来、既容易清醒、极少发生赖床情况（因为间隔时期人的睡眠意识是最弱的），又不会影响之前睡眠周期的效果。倘若在睡眠周期进行时醒来，不仅容易犯困，同时也影响了先前的睡眠质量，工作又不精神，那就得不偿失了。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

2楼网友：鱼忧
2021-03-20 07:32

影响较大，12个时辰都有相应的经络值守，最好在晚上9--11时睡

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