女孩子阴虚体质怎么调理

女，24岁，阴虚体质，肝火好重，喉咙多痰，失眠多梦，易感冒。 有没有什么简单的调理方法，不要百度那些什么多少克什么多少克的来煮啊煲啊什么的，直接简单简便的。谢谢！

阴虚体质形成的原因就是消耗过度，调理原则就是要降低消耗，滋阴，镇静安神 一，该睡觉的时候睡觉，尽量少熬夜！一般最好的睡觉时间是晚上的10点钟前，早上一般是7点钟前起床！ 二，调理脾胃，饮食规律；身体的阴液都是从食物当中来，因此好好吃饭特别重要！多吃水果，少吃辛辣。 三，养成做事情专注的习惯，安排好工作可以降低精神损耗！ 四，春夏养阳，秋冬养阴，尤其是以秋季养肺阴为主 五，常吃养阴最好的食物：银耳、冰糖、燕窝、沙参、玉竹、莲子、百合等 “那根据中医养生的原则，我每天应当做事情来调理呢？”我们来看她其中一天的养生日志 每天10分钟，快乐养生 2009年3月26日 辰时胃经 起床，早餐吃牛肉粥，加生姜 （7：00—9：00 ） 巳时脾经 {9：00—11：00） 用电脑40分钟后要按摩眼部周围穴位10分钟 午时心经 午饭要多吃主食，细嚼慢咽 （11：00—13：00) 喝虫草花排骨汤 戌时心包经 拍胆经，练习腹式呼吸 （19：00—21：00） 十点钟休息 养生心得：感觉生活节奏放缓了，人也变得更加轻松！

 

　　阴虚体质特征：体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

　　耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

　　饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、黄鳝，泥鳅，绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品

　　体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

　　药物调理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

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