余光恐怖吗？这是

 某一天不知道怎么回事，我就突然向旁边同事（男的）看了一眼，然后就好像中魔一样，我就不由自主用左眼余光去看他，搞的他也不好意思，我更觉得不好意思，我就看书了，可是有时候要用电脑的时候，还得抬头，好难过，只好把头压得低低的，就这样还不行。。。咋办啊，自己成了自己敌人了，越是急越不行，

看了网上说用森田疗法，顺其自然，可是我感觉我一想用森田疗法，就不由自主，根本无法达到以前的自自然然，郁闷啊

　在正常的情况下，一个人对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，可是当一个人由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，对自己视线引起的感觉敏感，以至于与人交往时深感恐惧，担心视线不正常，担心视线又诱发了自己的不舒服感，难受感，紧张感等，变得无法正常与人交往，这便是常见的视线恐怖症。 另外，是一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。并且如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，就发展成为余光恐怖症。

   我想这些你一定已经做了相关了解，但是请记住这是一个病症的发展过程。病症的确立是有相关的程度级别，像是肿瘤的划分有一级，二级，三级，四级的划分，可是目前你的病症并不具有明显划分，病情的发展完全随着时间对你的考验，因此，心理疾病首先要做的是心理排除，当你愈被其困扰愈是困扰。

   首先，抬起头，看看周围世界，你所在的房间也许只有你，也许有其他人，不要关注移动的任何物体，进行目光漫视。渐渐的感觉目光有所控制，看到的是大片景物，而没有确定点时，闭上双眼，二十秒后睁开，再次在周围漫视。放松心情去做，不要紧张。

   这个阶段感觉心理没先前恐惧时，再观察高速物体，像是旋转地风扇，高速交通工具等，发现眼睛收缩松弛有度（人的潜意识中想尽力看清高速运动中的具体物体，从而达到眼球的收缩和松弛）。

  过后极目远眺，因为眼球最不疲劳的最适距离为25米，你会放松眼睛的肌肉和神经。

  也许在几天后，你的症状将慢慢消失。所谓"心病还须心药医"，这所有步骤中最关键的还是心理排除恐惧。请加油吧，祝你早日摆脱烦恼。

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