孕中期的健康从全麦早餐开始 吗？

孕中期的健康从全麦早餐开始 吗？

我们在超市里经常可以看到食品包装袋上 “全麦”的字样，也经常听到很多人买食品“一定 要买全麦的”。全麦早餐到底有什么神气之处？全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类所做 的食物，比我们一般吃的精制面粉的颜色黑一些， 口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生 素、矿物质、纤维素等，因此营养价值更高。常吃 全麦食品有助于准妈妈控制体重，缓解孕期便秘， 预防妊娠糖尿病甚至动脉粥样硬化和癌症等疾 病的发生，更有研究指出还可以预防心脏病的发 生。其实无论是大人还是小孩，从健康角度来讲， 都有充分的理由坚持每天早餐吃全麦食品。全麦 食品富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，并含有 大量的水溶性膳食纤维，可降低胆固醇，调节血 压，减少心脏病的发病概率。而且，即便身体很健 康的准妈妈，饮食起居等都很有规律，也不要拒绝 如此健康的全麦食品。全麦食品真的应该成为准 妈妈餐桌上的“常客”。

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