跑酷练习对身体的要求？

人比较瘦，俯卧撑引体向上几个才行，不知怎么练习，帮忙指导一下，14！（顺便问下跑酷最开始应该练什么，想问下跑酷有什么要求！谢谢，比如下腰做到什么程度，总感觉自己的劲太小

对于身体要求 是根据动作的难度而定的。
如果你是0基础，我建议坚持1个星期的yamakasi身体素质训练。动作简单而且力量成长很快。（youku上yamakasi成员在武汉CT跑酷做交流视频有完整的练习动作记录）
跑酷最开始应该练习你自己动作的控制能力，保证自己能一直集中精力控制动作。比如最简单的跑步，可以看一下各大神视频里跑步姿势。光跑步都很有将就和学问的。

基本上对身体没有什么很大的要求,主要是你本人适不适合这种运动,指的是有没有这种运动的条件,对于一般正常人来说没有严重的疾病,身体上没有缺陷,是没有问题的. 首先练习跑酷，要增强身体素质，柔韧性和协调性。身体素质可以每周三次的剧烈运动，比如打篮球，跑步，踢足球。都可以练习自己的耐力和协调性，柔韧性是比较难练习的。这个需要吃苦，并且一定要坚持，否则会前功尽弃的。每天下腰，先扶着墙一天一天的慢慢往下下。然后离开墙，自己下腰。心急吃不了热豆腐，但是一定能够要坚持。

关键的几个地方的肌肉力量要练好，还要有平衡感）和练肌肉咯：腰腹力量（空翻和倒立时非常有用）腿部力量（跑酷最多的是跑和跳，后来就没有感觉了，你看着练）双臂肌肉力量，握力以及胸肌力量（各种攀爬都要用到）还有把你的腿部韧带简单拉拉，侧空翻不至于太难练。你瘦是不？那么你做roll（地面翻滚）动作的时候肩膀和你外凸的脊椎骨会硌的很痛甚至会淤清，咬牙忍吧。最开始就是身体协调性（腹肌关系到人的协调性把你身体的协调性练好吧弟弟

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