健康人一天的生活起居在时间上怎么安排？

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解决时间 2021-11-28 02:25

提问者网友：佞臣
2021-11-27 06:04

健康人一天的生活起居在时间上怎么安排？

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-11-27 06:27

上床最佳时间：上床睡眠的最佳时间是21时至22时。

　　
　　起床最佳时间：早晨5时至6时。

　　
　　用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能

力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力

最强。

　　
　　饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，有“洗涤”肠

胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化液分泌。

　　锻炼身体的最佳时间：冬春季头锻炼时间至少应该避

免早上6时至7时；夏秋季节，早晨5时至6时锻炼

。　　
　　美容的最佳时间：晚上临睡前使用化妆品美容护肤效

果最佳。　
　　饮茶的最佳时间：餐后1小时为饮茶的最佳时间。

　　
　　吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益，有利

于保护人体免疫系统。　

　
　　刷牙的最佳时间：每次进食后3分钟内刷牙最佳。

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1楼网友：鸠书
2021-11-27 08:04

你自己安排，何必获得那么类

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