怎么可以减胸啊

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解决时间 2021-04-29 07:21

提问者网友：半生酒醒
2021-04-28 08:42

怎么可以减胸啊

最佳答案

五星知识达人网友：夜风逐马
2021-04-28 09:12

最有效的方法是做 “仰卧推举”。简单说就是躺着举重。
一般健身场地都有适合做 “仰卧推举”的器材，每天可早晚各锻炼一次。
绝大多数朋友都认为练这个动作是长胸部，其实，主要看你怎么练。
要想使胸部增长，也是这个器材、这个动作，要领是大重量，少次数。
如果要使胸部缩小，则应该消耗胸部脂肪。具体做法：
1、每天锻炼2--3次；
2、每次做8--10组；
3、每组做12次以上；
4、最重要的：小重量。每次举都应该觉得比较轻松，不太累；
5、每完成一组动作要立即放松肩、胸部；
6、坚持一周肯定见效！
7、见效后应该减少到两天一次，每次5组，每组3--8个，以便使胸部肌肉结实。
8、立即行动！

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