求助我减掉的是水分还是脂肪

求助我减掉的是水分还是脂肪

基本都是水份和食物。
一天不吃饭后人体如果过度饥饿的话再吃东西会容易反弹，长的更多。建议如果想要减肥的话尽量科学减肥，节食不是科学的办法。
一般减肥建议可以在平时的食量上减少量，同时结合有氧运动，比如瑜伽。坚持少吃油腻，甜食，有比较健康的食品，让身体减脂肪而不是减水份。
减肥推荐食品如下：燕麦 玉米 葱蒜 .山药 地瓜 红枣 山楂 苹果 水 菠菜 西芹 甘蓝 香蕉 木瓜 西瓜 西柚 奇异果 海鱼 红豆 燕麦 紫菜 辣椒 西红柿 。

是脂肪亲，继续努力吧

你怎么不想是肌肉呢追答肌肉加脂肪水分喝水一下就补充回来了。水分减少只是运动后。 吃饭喝水会补充回水分。 因为你没做无氧运动。 所以你减掉的是脂肪加肌肉。

如果减掉的是水分，第二天肯定会恢复原来的体重。运动心率达到120坚持30分钟以上就是燃脂阶段，你都原地跑了一个小时，绝对有理由相信这是在燃烧脂肪中，不是水分，在你热身，原地跑10分钟左右身体就开始消耗你的水分和糖分，如果坚持到了30分钟以后就开始消耗身体的脂肪。这就是为什么很多健身教练都提倡运动一定要超过30分钟时间才算燃脂，才算减肥。

减掉的是水带少量脂肪，真正减掉需要大量的气血能量，也就是说，需要在晚上6-12点这个时间段的睡眠，补充充足的气血能量才能达到目的。脂肪实际上是垃圾聚集在身体的某个部位，当身体的气血能量下降、供血不足的情况下产生，好比地上的垃圾没有能量去清除，垃圾就愈聚愈多。当身体的气血能量充足了，这些垃圾就自然慢慢清除了。
身体气血能量的补充是在晚上6-12点这个时间段的睡眠才能达到目的，过了这个时间段就没有补充的余地了，正常人在这个时间段每天都需要睡眠70分钟就能够达到身体的气血能量平衡；你要减脂肪，就必须补充大量的气血能量，也就是说，在晚上这个时间段多睡眠一些时间才能多补充身体的气血能量，1-2年的早睡可以达到目的。

节食减的主要是肌肉和一部分水分，身上的赘肉是不容易减掉的。苗条、健美的身材需要的是一定的肌肉率和不高的体脂率。体脂率高则显得身材臃肿，肌肉率低则身材不够健美。
　　当摄入能量不足时，最先被分解的是肌肉中的蛋白质，由于肌肉比率降低，基础代谢率下降，之后只要回复到正常进食，就很容易快速反弹发胖。
　　减肥正确的方法是：控制饮食，少吃肥，油，含热量高的食物。同时，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。

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