立定跳三级跳多少米才能进坑

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-09 02:41

提问者网友：世勋超人
2021-02-08 05:24

立定跳三级跳多少米才能进坑

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-02-08 06:00

标准的立定三级跳进坑是7米的成绩。

全部回答

1楼网友：白昼之月
2021-02-08 09:01

七米左右

2楼网友：雾月
2021-02-08 08:33

三级跳从起跳线到坑大约是七米左右，在不往后倒的情况下得七米以上

3楼网友：夜余生
2021-02-08 07:13

三级跳由单足跳，跨步跳和跳跃三个部分组成，前两跳强调向前的速度，后一跳强调远度。助跑速度不要太快（以你现在的能力水平，助跑速度快了你会跳不起来），但是要有节奏，有弹性。第一跳尽量平稳，不能腾起过高，要做到平跳，这样也许会使第一跳远度降低，但可以帮助你很好的完成第二跳的起跳。第二跳摆动腿的大腿要尽量摆到与地面平行（起码要接近），第三跳尽量高跳以获取更好的远度。三跳的踏跳都要积极，要有脚部迅速“扒地”的动作，动作要舒展，幅度要大。这几天除了做全程练习，还要多做立定三级跳练习，主要目的是体会三跳的节奏和脚“扒地”的动作，如有时间可以多做一些台阶提踵，蛙跳的练习，可以使你的肌肉和踝关节适应跳跃发力。

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