养心护心怎么补？

养心护心怎么补？

多食富含钾和镁的食物：微量元素钾和镁可以 保护心肌细胞，如果钾、镁供应不足，会发生心律 不齐、心动过速、情绪不安等。当出现这类症状时， 尤其要注意补充含钾和镁较多的食物，如豆类、谷 类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、西红柿、香蕉、 瘦牛肉、鱼等。补钙也有益心脏：多发生于中老年人的动脉粥 样硬化性心脏病，与中年缺钙有关。含钙较多的食 物有奶制品、豆类、芝麻等。爰护心脏的“五不要”：①不要吃高热量、低 营荞的食品，比如软饮料、甜食、糕点饼干等。② 不要吃高脂肪和胆固醇食品，如全脂牛奶、黄油、 可可油，吃肉时最好去掉肥肉和皮。③做菜时最好 不要用油煎，而选用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的 方式。④吃盐不要太多。⑤不要贪杯嗜酒，减少酒 精摄入量。

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