经常练单杠对手有没有伤害

经常练单杠对手有没有伤害

什么事情都讲究一个适度原则。只要训练量合适，不拉伤。
是不会对手有损伤的，还能得到锻炼。可以先短时间的训练，多练几组
比如一组5个、8个这样慢慢加，在手有一个适应过程之后才不容受伤

具体是哪个部位，伤害是指哪方面

第一，你要正确认识到伤害是肯定会有的，就像健美增肌的原理是对肌肉纤维造成一定的破坏，然后因为超量恢复的原理（当然需要在锻炼后休息至少一天）肌肉纤维得到修复并且比原来更加粗壮。 第二，身体有他自己的调节方式，不用过于担心。若是某次锻炼过后的两三天里都觉得手臂酸痛，说明负荷过大，需要调整了。 第三，单杠是一个很好的上肢锻炼动作，还会作用于背部（主要看动作姿势），他并不是单个独立肌群的动作，身体恢复的会比较快，另外对于手肘的肌腱也有强韧作用，还能增强握力。所以若是锻炼后只有疲累和酸痛，没有关节上的疼痛，身体是能很快恢复的并且能够培养上肢力量。 第四，一般人是做不了单手引体向上的，所以双手的话完全不用担心负荷过重，同样的若是觉得强度过大的自由调整，一切都听自己的身体的。

你好！ 什么事情都讲究一个适度原则。只要训练量合适，不拉伤。 是不会对手有损伤的，还能得到锻炼。可以先短时间的训练，多练几组 比如一组5个、8个这样慢慢加，在手有一个适应过程之后才不容受伤 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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