在室内可以做些什么运动来健身？

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-21 02:26

提问者网友：谁的错
2021-03-20 01:39

在室内可以做些什么运动来健身？

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-03-20 02:24

简单的说室内有氧健身操、有氧舞蹈、爵士、街舞、搏击操、踏板、拉丁等

冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。
蹲起应该算有氧运动

全部回答

1楼网友：孤老序
2021-03-20 05:04

买一台跑步机放在房间，想健身时随时都可以跑，也不用去户外跑了。

2楼网友：平生事
2021-03-20 03:49

在室内同样可以随时进行健身运动。根据不同的年龄，可以选择不同的锻炼内容。如：1.瑜伽练习，只需一条不滑的垫子（专业的瑜伽垫更好），和舒缓的音乐，就可以随时进行； 2. 在家也可以跳健身操：只需一盘健身操DVD，就可以在家进行有效的有氧运动。（建议穿运动鞋跳操，以避免扭伤脚踝。） 3. 普拉提锻炼。可以到书店购买普拉提训练的书（含光碟），就可以在家进行很好的训练。在家训练，需要有兴趣和信心，要从训练中体会在家训练带来的快乐和方便。这样才有可能坚持下去。

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