打篮球时如何能当一个全能中锋

打篮球时如何能当一个全能中锋

要有全能的身体，弹跳，力量，耐力，爆发。
还有就是意识，保护篮板的意识，内线防守的意识，篮下脚步的频率等。这些需要实战和训练的积累。最后就是苦练，勾手，转身，中投是必须的。

每天狂练跨下运球
拿两个球一手一个、然后带球围着篮球场走
坚持做撑地、仰望起坐25个加强身体素质
我是重点本科的体育生、我在场上打控卫身高1.85米、体重78公斤我虽然是控卫、但是我抢的篮板也不比其他人小

全能包括进攻（策应、中投、三分、背身坐打）防守（篮板、盖帽、抢断）进攻稍微好办一点，如果你平时投的准的话比较好办，再加上一些意识，多看看视频；防守时身体素质很重要，但是防守积极的态度也很重要。多练吧

哪有什么全能的中锋呀？扎扎实实的做好自己擅长的几个方面就是最好的中锋了·········

主要是上肢力量，因为游击区内身体对抗多，你不能因为身体对抗而影响投篮的稳定。中国人普遍下肢要壮，不用刻意寻求；练习背身单打，低位单打的能力，和一手稳定的近中距离投篮，最重要的是灵活的脚步和柔和的手腕

1.你要有合格的身体条件 身高 和力量 有助你的内线卡位 和内线的攻防篮板。2练习自己的低位单打，要多练习脚步这样有助于内线的高效得分。3.锻炼弹跳能力，好的弹跳会有助于你的阻攻，和防守。4.练习命中率能得分

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