深蹲会影响长高吗
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解决时间 2021-02-28 02:38
- 提问者网友：王者佥
- 2021-02-27 06:38
深蹲会影响长高吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：神也偏爱
- 2021-02-27 08:09
问题一：深蹲会影响长高或者变矮吗？ 20岁左右骨骺线闭合，身高基本定型，就差脊柱在25岁前有几公分的长高空间，如果你已经超过20岁，并且身高自己也比较满意，不在乎那几公分，就可以放心练习。
至于深蹲是否影响长高，说法虽然有说有影响，有说不影响的，但还是看运动量衡量和负重多少。人体的资源有限，运动量过大，长高是需要资源的，争夺资源的结果肯定是有影响的，因为长高就那几年。其次，人体是会适应环境的，负重过大，矮个子肯定稳定性要好，人体在适应这种外界影响时，停止长高也是非常可能的。深蹲运动量很大，负重也很大，两条都有，有影响是肯定的，影响大小不排除个别天赋好的影响非常小，因此才有两种说法。 我认为除非过25岁，或者身高已经很令自己满意，要尽量减少负重和运动量。即能不负重就尽量用自身体重来锻炼，减少锻炼的动作，减少锻炼的组数和次数，如胸肌可以用俯卧撑来锻炼，用哑铃也不要超过俯卧撑承重的范围，俯卧撑双臂和胸肌承重在自己体重的一半左右，也就是一个手的哑铃不要超过体重四分之一，深蹲可以用保加利亚深蹲代替，并且尽量放慢速度，这样骨骼的承受力并并不会增加，肌肉的承受会增加，采取1到5次的力量锻炼方式，上10秒，下5秒，与肌肉锻炼相反，取消顶峰的停留，做2到3组。
营养也要充分，尤其是钙镁片可以补充，运动大，钙会缺乏，流汗多也损失钙。问题二：负重深蹲会影响身高吗？ 不会影响身高。
15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。问题三：做深蹲会影响长高吗 你好
做深蹲不会影响长高
多做运动，包括深蹲可以促进骨骼的发育，对身高的增长是有帮助的问题四：14岁每天100个深蹲影响身高吗 首先我告诉你 （不负重深蹲） ,你这样做的意义不是很大,可以讲根本没什么效果, 我可以肯定的告诉你不会影响身高. ！
要锻炼腿部力量,做负重深蹬,或者是做别的腿部力量练习！ 负重深蹲 锻炼可以有效的增长肌肉. 增加 爆发力 这样做可以使你的骨头增粗,但限制它增高了.但并不推荐你现在这样做,因为过早的的进行负重训练可以导致 骨密度加速提高,过早成型影响身高的生长. 所以推荐你成年之后再进行系统的训练即健美训练.一年的时间便效果显著.．！跳绳会是你一个很好的选择！问题五：深蹲会影响长高吗 青少年 一般来说不会问题六：做深蹲会影响长高吗，做深蹲有什么坏处 负重深蹲会影响长高，问题七：练深蹲，到底会不会影响身高 完全不会，放心练吧。身高是你的基因决定的。问题八：做深蹲会不会影响身高？ 做无负重深蹲不会影响身高的，还对增高有所帮助的。
可以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。
青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。问题九：深蹲影响长高吗 你好，深蹲是可以帮助长个子的。 指导意见： 您属于青春期，多做运动，包括深蹲可以促进骨骼的发育，对身高的增长是有帮助的。
希望能帮到您，谢谢！问题十：负重深蹲到底会不会影响长高 不会影响到身高 不负重的话跟正常走路跑步时一样的 是适合青少年的正确锻炼方法
至于深蹲是否影响长高，说法虽然有说有影响，有说不影响的，但还是看运动量衡量和负重多少。人体的资源有限，运动量过大，长高是需要资源的，争夺资源的结果肯定是有影响的，因为长高就那几年。其次，人体是会适应环境的，负重过大，矮个子肯定稳定性要好，人体在适应这种外界影响时，停止长高也是非常可能的。深蹲运动量很大，负重也很大，两条都有，有影响是肯定的，影响大小不排除个别天赋好的影响非常小，因此才有两种说法。 我认为除非过25岁，或者身高已经很令自己满意，要尽量减少负重和运动量。即能不负重就尽量用自身体重来锻炼，减少锻炼的动作，减少锻炼的组数和次数，如胸肌可以用俯卧撑来锻炼，用哑铃也不要超过俯卧撑承重的范围，俯卧撑双臂和胸肌承重在自己体重的一半左右，也就是一个手的哑铃不要超过体重四分之一，深蹲可以用保加利亚深蹲代替，并且尽量放慢速度，这样骨骼的承受力并并不会增加，肌肉的承受会增加，采取1到5次的力量锻炼方式，上10秒，下5秒，与肌肉锻炼相反，取消顶峰的停留，做2到3组。
营养也要充分，尤其是钙镁片可以补充，运动大，钙会缺乏，流汗多也损失钙。问题二：负重深蹲会影响身高吗？ 不会影响身高。
15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。问题三：做深蹲会影响长高吗 你好
做深蹲不会影响长高
多做运动，包括深蹲可以促进骨骼的发育，对身高的增长是有帮助的问题四：14岁每天100个深蹲影响身高吗 首先我告诉你 （不负重深蹲） ,你这样做的意义不是很大,可以讲根本没什么效果, 我可以肯定的告诉你不会影响身高. ！
要锻炼腿部力量,做负重深蹬,或者是做别的腿部力量练习！ 负重深蹲 锻炼可以有效的增长肌肉. 增加 爆发力 这样做可以使你的骨头增粗,但限制它增高了.但并不推荐你现在这样做,因为过早的的进行负重训练可以导致 骨密度加速提高,过早成型影响身高的生长. 所以推荐你成年之后再进行系统的训练即健美训练.一年的时间便效果显著.．！跳绳会是你一个很好的选择！问题五：深蹲会影响长高吗 青少年 一般来说不会问题六：做深蹲会影响长高吗，做深蹲有什么坏处 负重深蹲会影响长高，问题七：练深蹲，到底会不会影响身高 完全不会，放心练吧。身高是你的基因决定的。问题八：做深蹲会不会影响身高？ 做无负重深蹲不会影响身高的，还对增高有所帮助的。
可以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。
青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。问题九：深蹲影响长高吗 你好，深蹲是可以帮助长个子的。 指导意见： 您属于青春期，多做运动，包括深蹲可以促进骨骼的发育，对身高的增长是有帮助的。
希望能帮到您，谢谢！问题十：负重深蹲到底会不会影响长高 不会影响到身高 不负重的话跟正常走路跑步时一样的 是适合青少年的正确锻炼方法
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