除了跑步,还能做什么增加自己的肺活量.?

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-03 19:39

提问者网友：战皆罪
2021-05-03 15:19

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-05-03 16:45

憋气，没事的话，每天憋气.

全部回答

1楼网友：一把行者刀
2021-05-03 21:27

多做运动，深呼吸

2楼网友：刀戟声无边
2021-05-03 19:51

人工呼吸

3楼网友：北城痞子
2021-05-03 18:25

长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。介绍几个锻炼肺活量的方法：方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

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