为什么总是觉得好想睡觉啊?

最近老觉得不够睡一样..我是怎么了?

看来睡眠质量有问题。

试试———腹部 按摩法——吧。用过的都感觉不错！

睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。

坚 持，你 会 受 益！

神经衰弱：猪脑1两，加入蜂蜜一调羹，蒸熟吃，一日一次，连吃5-10天。

我知道!生活没规律!扰乱了生物钟了!听我一句吧按照我说的做!中午按时午睡,晚上十点就躺在床上睡觉,早晨六点半起床!如此一周之后你就恢复生物钟了!就不会困了!好了给分吧嘿嘿~~

下面是提高睡眠质量的几条小建议，希望对你有帮助。

1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；

2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；

3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；

4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；

5.如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书；

6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

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