请教下锻炼腿部肌肉最快，最有效的方法。
注：用药，跑步除外。
求锻炼腿部肌肉方法
答案:5 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-26 06:46
- 提问者网友：活着好累
- 2021-04-25 21:32
我的腿部肉比较不结实。
请教下锻炼腿部肌肉最快，最有效的方法。
注：用药，跑步除外。
请教下锻炼腿部肌肉最快，最有效的方法。
注：用药，跑步除外。
最佳答案
- 五星知识达人网友：醉吻情书
- 2021-04-25 22:02
去健身房，有个腿部增压器，但是很辛苦的
全部回答
- 1楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-04-26 02:43
大腿：做深蹲 根据自己腿部力量分组做 每天坚持 做到力竭 腿部力量增大以后 把一条腿伸直 与地面平行 一条腿做深蹲 最开始可能掌握不好平衡 先扶着桌子或椅子 交替做。小腿：首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点再慢慢放下。
- 2楼网友：鸽屿
- 2021-04-26 01:32
蛙跳 跑步 上楼梯 点着脚走路 有时间了可以去健身房
- 3楼网友：春色三分
- 2021-04-26 00:32
可以跑步，可以压杠铃跳，也可以到健身房
- 4楼网友：渊鱼
- 2021-04-25 22:59
蹲起跳
训练肌肉是一个很累 很难受的事...
有杠铃可以背着个杠铃 做蹲起跳..每组做十个 然后放松的奔跑一段距离 保证肌肉不坏死..每天做上几次蛙跳对腿部肌肉训练也有帮助...
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