我想减肥，谁有什么好办法啊？告诉告诉我呗。。。

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-05 13:08

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-10-05 00:22

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-10-05 01:23

改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，。减肥在于持之以恒。不可急于求成。

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1楼网友：撞了怀
2021-10-05 04:53

好办法多的是，最快莫过于抽脂

2楼网友：雪起风沙痕
2021-10-05 04:33

减肥最重要的是控制饮食（非节食）和运动，减肥产品也可以做个很好的辅助可以参考下最热门的左旋肉碱维生素BT产品,选择些适合自己的配合使用，不用节食效果非常好,让你运动减肥效果增加11倍而且无副作用相关推荐找我,,,一定让你满意

3楼网友：骨子里都是戏
2021-10-05 03:51

五个迅速燃脂的有效减肥运动，每周花3个小时，居家就能完成，经济又有效。1、椅子桥式:锻炼部位：臀部、大腿准备：仰卧，弯曲膝盖，把脚后跟放在椅子上方，手臂自然放在身体两侧。动作：抬高臀部，脚后跟往椅背方向移动，直至背部完全离地，保证肩膀到膝盖部位成一直线，然后慢慢放下臀部，回到准备动作。次数：第一周做2组，每组重复10次，中间休息1分钟，第四周开始每周做3-4组，每组重复10-12次。2、站姿推臂:锻炼部位：胸部、肩膀、手臂、腰腹准备：站姿，双腿保持一前一后，膝盖略微弯曲，收紧腹部，把弹力绳的中间部位放在后脚的脚掌下方，手肘往两侧弯曲，手持绳子绕在手臂后方。动作：往天花板斜45度的方向伸直双臂，然后回到准备动作。次数：第一周做2组，每组重复10次，第四周开始每周做3-4组，每组重复10-12次。3、下蹲:锻炼部位：手臂、腿部、臀部准备：站姿，双腿分开略比肩宽，弹力绳的中间段放在双脚的脚掌下方，双手持绳子的两端，弯曲手肘，拳心放在肩膀的前方，收紧腹部，目视前方。动作：弯曲膝盖，身体往前倾，然后回到准备动作。次数：第一周做2组，每组重复10次，第四周开始每周做3-4组，每组重复10-12次。4、单臂拉伸：锻炼部位:背部，手臂，腹部准备：站姿，右脚前，左脚后，弹力绳的中间段放在右脚脚掌下方，左腿膝盖稍微弯曲，双手握住弹力绳两端，身体往前倾约45度角，眼睛看地面。动作：左手肘弯曲往上伸展，使手肘弯曲呈90度，然后回到准备动作。5、卷腹运动：锻炼部位：腰腹部准备：仰卧，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手弯曲交叠放在头部下方，眼睛看向天花板。动作：慢慢抬起头部，直至肩胛部位离地，收紧腹部，然后慢慢回到地面。次数：第一周做2组，每组重复10次，第四周开始每周做3-4组，每组重复10-12次。次数：重复10次，然后换边做，每周做2-4组。家居减肥操，就能瘦小腿、瘦大腿还翘臀！瘦小腿体操：可让小腿更加修长匀称，摆脱小白兔跟随的困扰，并能排除腿部多余水分，改善小腿浮肿现象。1、自然坐在椅子上，小腿并拢，并向前平举约45度，先将脚底板用力下压。2、接着，脚底板用力向上勾。重复步骤1-2的动作10次。3、离开椅子，轻松站立，双手插腰，缩小腹。4、踮高脚跟，停留约2秒钟，放下脚跟。重复上下踮脚跟10-20次。Tips 上下踮脚节奏不要太快，以轻松方式进行。此体操没有太大空间限制，上班或看电视时，都可以动一动。水肿型美眉及产后水分代谢不良的妈咪可多运动。

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