请问怎样才能改善、提高记忆力？

正常休息，不要过度劳累，吃点补脑的食品像核桃，苹果之类的！多和朋友交流保持一个良好的心情状态！

怎样提高记忆力？ 一、理解记忆:理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。 二、兴趣记忆:可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。 三、联想记忆:使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。 四、反复记忆:遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。 五、协同记忆:记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。 六、系统概括记忆:在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果.

能改善记忆力的食品:

杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。

卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。

甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。

葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对记忆力有帮助。

蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。

鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。

橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。

海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。

大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。.

不要着急，平和的心态就好，要好好休息，也许是过度劳累，不过随着年龄增长，记忆力就下降了