不同年龄阶段脂肪生长特点

不同年龄阶段脂肪生长特点

不同年龄段的脂肪摄入量要求
总的健康水平在提高，我们很多健康指标已经发生了明显的变化。但是在健康的影响因素当中饮食是一个很重要的因素，如何才能做到吃的平衡，吃得科学，在众多的饮食中，我们比较注重的可能就是脂肪含量的摄入，每人每日的脂肪含量的摄入量均有所差别，脂肪的摄入量与个人的性别、体重、年龄以及工作性质均有关系。在日常生活中脂肪的摄入包括动物脂肪以及植物脂肪，两者中我们比较推荐多事植物脂肪而适当的控制动物脂肪的摄入量，因为动物的脂肪含量总的而言是饱和脂肪酸含量比较高，饱和脂肪酸吸收之后会产生一些分解物，它会沉浸在血管壁上，容易形成一些斑块，导致一些相关的病变产生，危害着我们的生命，脂肪含量摄入量的控制可以使用脂肪测定仪来进行了解之后再按照自身的需求来进行制定合理的饮食。
各类食物中均含有脂肪，就连蔬菜以及水果中也是含有脂肪的，对于一些直翻含量需要进行严格控制的病人，使用粗脂肪测定仪来进行对各食物中的脂肪含量进行测定之后再制定套餐，下面就是正常人的不同阶段的脂肪摄入量的要求：
1、婴儿期：2岁以下婴儿对营养影响的承受能力差，应供给充足的能量和脂肪酸保证正常的生长发育，每日脂肪的摄入量约占总能量的45%至50%。
2、幼儿期：2岁以上幼儿的膳食脂肪量所供能量占总能量的比例不超过30%。
3、儿童期：儿童控制体重不宜采取低脂肪高纤维含量的食物，所以儿童期脂肪以占总能量的25%至30%为宜。
4、青少年期：青少年每天摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%。
5、成人：每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，一般以20%至30%为宜

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