小腿减肥有什么妙招呢？

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解决时间 2021-10-18 21:46

提问者网友：呐年旧曙光
2021-10-18 05:33

小腿减肥有什么妙招呢？

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-10-18 05:51

小腿减肥的妙招如下：此法主要是通过对小腿肌肉的向心收缩和离心牵伸，能够有效消除小腿肚的多余脂肪。踝关节屈伸练习：取坐位姿势，两腿并拢伸直，交替屈伸踝关节，当双足尽力屈曲或者伸展踝关节之后，保持3 ~ 5秒钟，再还原，重复10〜20次。立位踝关节屈伸练习：通过克服体重，加大肌肉训练的力度，练习时取立位，双手掌贴墙，下肢分开伸直，距墙壁约一臂长度。练习时，首先双侧足跟部尽力抬离地面，当小腿肌肉充分收缩之后，保持3〜5秒钟再还原，然后双臂屈曲，身体重心前移，在尽力牵伸小腿后部肌群之后，保持3〜5秒钟再还原。各重复10〜20次。足尖步行练习：模仿芭蕾舞步态，但要求用前脚掌着地，每次步行时间5~ 10分钟，以小腿肚不出现明显酸痛为宜。

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