初一女生平时练跑步（每天）跑几圈比较好？

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-21 08:52

提问者网友：爱唱彩虹
2021-03-20 19:38

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-03-20 20:46

如果是锻炼身体，个人建议你不要每天跑，要隔天跑
因为跑步对膝盖是有轻微损伤的，隔天跑的话给膝盖恢复的时间
建议5公里（走1公里热身，跑3公里，走1公里放松）

全部回答

1楼网友：不甚了了
2021-03-21 02:01

操场跑两三圈就可以了

2楼网友：千杯敬自由
2021-03-21 00:40

是慢跑吗？

3楼网友：拾荒鲤
2021-03-21 00:15

越多越好

4楼网友：行雁书
2021-03-20 22:47

让跑步变得更容易: 就像很多事情一样，你做的越多，就越容易。跑步也是一样，加强了肌肉、心肺能力慢慢适应了之后，就会越跑越轻松。开始时每周保持3次就可以了。刚开始从你可以接受的长度，比如2公里开始，一旦你觉得2公里可以轻松进行，那么就加长距离。不要吝惜装备: 无论你是否能够坚持下去，都不要用质量不好的鞋和袜子等“虐待”自己。容易磨出水泡的袜子和鞋只会让你更早放弃跑步。所以一双吸汗的袜子和贴脚的跑鞋是你必须投资的。尽量在室外跑步: 在室外跑步比在室内跑步机上跑步其实更难一点。比如地形、风向、气温都是一定的阻力，在室外跑步你能够感觉到你的力量和耐力在逐步进步。

5楼网友：封刀令
2021-03-20 21:35

跑两圈吧。

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