跳绳或力量训练前的热身该咋做，训练间隙的拉伸和训练后的放松咋做？
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-31 04:40
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-01-30 20:37
跳绳或力量训练前的热身该咋做，训练间隙的拉伸和训练后的放松咋做？
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-01-30 20:52
跳绳热身：可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。让腿部的筋骨多点准备，这样防止运动时扭伤。总共2-3分钟就可以了
力量训练热身：先要做有氧的运动，比如跑步机、自行车、椭圆仪、跳绳，大概运动5分钟-10分钟，根据自己身体状况、运动能力，身体微微发热出汗就可以。然后再来做拉伸。拉伸已经是锻炼的开始，能够使得深层肌肉获得运动。而且锻炼中也不容易受伤
力量训练热身：先要做有氧的运动，比如跑步机、自行车、椭圆仪、跳绳，大概运动5分钟-10分钟，根据自己身体状况、运动能力，身体微微发热出汗就可以。然后再来做拉伸。拉伸已经是锻炼的开始，能够使得深层肌肉获得运动。而且锻炼中也不容易受伤
全部回答
- 1楼网友：雾月
- 2021-01-30 22:26
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