怎么吃素才能每天都获得8种必需氨基酸?

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-28 21:04

提问者网友：轻浮
2021-04-28 12:47

怎么吃素才能每天都获得8种必需氨基酸?

最佳答案

五星知识达人网友：何以畏孤独
2021-04-28 14:22

吃素倒是可以获取8种必需氨基酸的,通过植物蛋白来补充。而考虑“吃素”是否健康,只保证8种必需氨基酸是不够的。从目前的素食者的身体健康状况来说,如果是“绝对素食”者,通过吃大量蔬菜、杂豆、薯类、水果等,能够保证需要的碳水化合物、蛋白质、大部分维生素、钙、钾等维生素、膳食纤维,而肉蛋奶那部分食物所独有的营养素,就尤其要注意补充。比起来,如果做个“蛋奶素”的话,除了前面提到的食物外,也保证奶制品和蛋类食品的营养,同时如果是女性,再注意下铁的补充,就没有大问题了。当然,您还要考虑自身的身体素质哈~

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