后蹬跑和跨步跑是怎样跑？

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-14 07:12

提问者网友：杀手的诗
2021-02-13 10:19

如题。我步幅不够大。要通过这两种跑训练。这两种跑是怎样跑的？动作要领那些是什么。最好解说详细点。

最佳答案

五星知识达人网友：蓝房子
2021-02-13 11:15

跨步跑是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。动作要领: (1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面. (2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地. (3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动.

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1楼网友：煞尾
2021-02-13 13:59

后蹬跑和跨步跑是一个意思，就是使劲向前跨，然后后面的一只交劲量打直，连续做，我们就是这样训练的麻烦采纳，谢谢!

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-02-13 13:27

后蹬跑和跨步跑是一个意思，就是使劲向前跨，然后后面的一只交劲量打直，连续做，我们就是这样训练的

3楼网友：不如潦草
2021-02-13 12:26

应该为”跨步跳“，并没有”跨步跑这种技术动作! 跨步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。动作要领: (1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面. (2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地. (3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动

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