poppin胸震怎么练

poppin胸震怎么练

练习震胸最主要的是运用气息，当气息练到很熟练时再配合肌肉对胸部的牵引就可以做出震的感觉了，主要要掌握以下三点：
1、呼吸：侧对镜子站立不要弯腰，头不要低下，然后闭着嘴，用鼻子深吸一口气到肺的极限，这样你会看到胸明显的凸出来，会感觉到肚子会凹进去，这样保持一秒，然后呼出。 要反复练习。 提气：把一口气分两个阶段吸，先缓慢的吸一般，接着瞬间猛吸剩下的气，这样你会再镜子中看到胸的幅度凸的更大了，有点震的感觉。 顶气：吸一口气，先不呼出来，用胸周围的肌肉配合气将胸顶起来，[主要用气] 。
2、震：综合气息中的3点来做。直接猛吸少量的气，同时用这些气提胸，提的同时利用气配合肌肉顶胸。要几乎同时作出，0.1-0.3秒完成才会有感觉。如果想震的幅度在大些，就要配合肩膀，震的同时肩向后拉，肩的幅度不要太大。
3、心跳式连震：学会一下一下震的时候，就试着匀速平缓的连续震胸。

吸气 然后很快的吐气 你试试

我也是个poppin dancer，据我的学习经验来说，胸部的pop是这样的。它分为inside和outside 两种震法。
inside，先将胸部由正常位向外慢慢顶出，然后突然向内一压或者说一收，迅速回到胸部正常位。这一瞬间的动作会造成，胸部的一个pop。
outside，则是大概与inside的方法相反，先让胸部处于正常位，然后突然用力将胸部向外即向前顶出，这一瞬间也会形成一个胸部的pop。
另外要说明的是 这两个动作 在做的时候，拿inside为例子，当胸部往回收时，一回到正常位，你配合着这下pop然自己的身体肌肉同时紧张一下，效果会更好。
至于你说你的不明显，我看不见你本人，我想可能有几个原因，第一可能是身体本身肌肉不是很多，比较单薄。第二可能是你练习pop是，也就是震时，没有多个方位的去练习，这样的话有的位置震的感觉大，有的位置就不明显了，练习pop不能限死在几个架子上。第三个可能就你没注意轴的理论问题，这个是今年UK冠军的一个理论，震得时候要注意身体的内两轴和外两轴，让身体在一条轴上pop（震），这样身体各部分才能产生共鸣的pop的效果，及时pop时用的力量不是很大，但是效果确因为共鸣而很大。
好了，就说这么多了，祝你成功

这是我复制过来的，但也是复制我自己的东西，如果想了解其他的东西，可以到我那里看看我帮别人回答的问题（不是百度空间哦）
胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

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