什么时候是锻炼身体的最佳时间？

什么时候是锻炼身体的最佳时间？

一般情况下，人们习惯上认为锻炼身体以早晨最佳，其次 是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘 故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空 气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别 是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现 象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此 地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸 带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两 旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的 2〜3倍。那么，什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每 天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期，所以大家一 定要珍惜这一段大好时光，因为这时锻炼不但会使您在紧张之 余得到松弛，同时还能呼吸到高质量的新鲜空气。此外，由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此 在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内 或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼时间和 地点。

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