跑步最好的呼吸方法是什么请各位前辈们指点指点。。

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-09 20:59

提问者网友：我一贱你就笑
2021-05-09 08:58

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-05-09 10:05

自由呼吸

全部回答

1楼网友：往事隔山水
2021-05-09 14:52

根据你的跑步速度，和自身的肺活量而定，一般上调整的有规律就行～～

2楼网友：千杯敬自由
2021-05-09 14:25

長距離跑一般都是用中等的速度和均勻的步子跑。跑時注意跑的節奏性，節奏好，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。呼吸方式可採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼；訓練水平較低的可採用兩步一吸，兩步一呼。當“极点”出現時，要以頑強的毅力跑下去。并調整好跑的節奏，呼吸的節奏。最後，祝你在運動中獲得更多的快樂！！

3楼网友：玩世
2021-05-09 13:14

三步一吸三步一呼或者两步一吸两步一呼！

4楼网友：拾荒鲤
2021-05-09 11:43

采用两步一呼或一步一呼，如果冬天最好用鼻子呼吸，因为冬天天气凉用口呼吸的话，这样喉咙感觉会痛的

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