医生说我体内堆积的乳酸过多，请问要如何排

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解决时间 2021-02-19 17:15

提问者网友：半生酒醒
2021-02-18 23:32

最佳答案

五星知识达人网友：詩光轨車
2021-02-18 23:45

您好；
每次运动之前要准备葡萄糖水.运动时候要补充葡萄糖水.当然你可以在葡萄糖水里加点盐.加几片柠檬.肌肉在无氧运动情况下消耗糖原.适当补充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸浓度
足球运动员和美国NBA运动员会在运动后到冰水池里泡10-20分钟应该也是很好的康复手段.或者游泳也是排酸的办法.
运动前喝碱性水（小苏打之类的），运动中可以穿Skin衣，运动后静力性拉伸、慢跑等主动性休息进行整理活动、冷热水交替浴、泡澡、按摩、理疗、营养、睡眠都有效果

最简单就是多拉伸，促进血液循环，加快身体排酸
身体酸疼还要确认究竟是乳酸多还是肌肉损伤
具体参见：https://www.zhihu.com/question/22742796/answer/25812996

祝您早日康复！

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1楼网友：琴狂剑也妄
2021-02-19 01:13

额

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