早晨空腹运动后头晕眼花.怎么防止剧烈运

早晨空腹运动后头晕眼花.怎么防止剧烈运

症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。 2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

是不是低血糖。如果你再觉得难受的是吃块糖或吃点东西，你看是不是会好点儿，如果吃东西后感觉好了，那就是血糖低引起的。

我是玩健身的。根据你的身高和体重比例，你肯定是瘦弱的身材。那么你需要练习的主要是无氧运动，就是力量器械训练。你感觉头晕想吐，说明你肯定有贫血，体质偏弱，平时缺乏锻炼，而现在一下子增加了太大的运动量。 建议：从初级做起，先做热身，然后做基础力量运动，每个月再提升训练量。饮食方面要注意摄入合理均衡营养，别挑食，睡眠要保证八个小时。练二休一，先保持三个月

可能有很多原因：1、是正常的生理反应；因为剧烈运动后，大脑出现暂时性缺血，会出现几秒甚至十几秒得头昏眼花；2、是很久没有锻炼的原因；3、是贫血的表现；4、其他；

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