本人1米7，体重135斤要怎么才能变壮？

本来有点啤酒肚，不是很大。要怎么练才能把肉都集中其他部位？

你是是想整体还是局部，天天起来跑跑步，一个星期2-3次去健身俱乐部呆2个小时，各种器械都做一做，坚持2个月有很明显的效果

做俯卧撑，没事时常揉揉肚子，或轻拍轻捶肚子，每天都要进行，坚持才会有效果多余脂肪会慢慢消耗掉

拿皮带,就是裤带. 弄个结实的 最好是扣带,弄紧点,弄的不能在紧那种,保持.24小时记着, 就怎么带着,, 1个来月你在胖160斤你都不会看出你肚子大, 不信就试试, 这种方式不咋健康;.你也可以弄个宽的腰带.最好是那种拉布的那种,.又有助跑步的时候减肥,还不怎么伤身，,，以前我也很胖, 我也记过，我胖的时候 是没肚子的,我朋友感觉比较神奇,,哈哈, 不过现在我整体都不算胖了,是标准了, 那么我的建议还是你运动运动吧, 还能增强体力,

1、早上运动 　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。 　　2、中午运动 　　中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。 　　3、晚上运动 　　晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。

健身……

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