我经常容易感到紧张，而且一紧张就会干呕.怎么办

我经常容易感到紧张，而且一紧张就会干呕.怎么办

紧张就会干呕，是心因性的恶心，不是生理原因，只要不紧张就不会干呕。容易紧张是因为心理素质不太好，提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

挖擦 我高考时也这样 一挖擦就好了 自己拧背也可以

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