我的脚爱抽筋，是不是有什么问题？我该怎么办？

我经常吃钙片，家庭条件也不错，难道是我吸收问题？？？？？？

 抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9. 一些尚未发觉或确定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展*。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

不一定是缺钙~~给你一个测试的方法，吃点钙片看看症状是不是有所改善，假如不再抽筋的话吃钙片就可以了，假如吃钙片没用的话可能就是胆经堵塞，建议你经常捶一锤大腿外侧，疏通胆经，这样就可以把抽筋的毛病连根拔去哦~~

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.

2.环境温度突然改变.

3.情绪过度紧张.

4. 5.饮食中的矿物质（如镁,钙）含量不足.

6.某些慢性疾病,孕妇的抽筋发生率也会提高.

7. 8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变.

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.

10.不知名的原因.

如何减少脚抽筋的机会：

　 1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.

　 2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.

　 3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.

　 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.

　 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.

　 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.

缺盖

着凉了

缺钙，买瓶钙片吃吃

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息