预防甲流在饮食方面应注意什么？

预防甲流在饮食方面也应该要注意一些问题吧!!

营养学专家日前提醒大众，膳食营养的平衡可以有效增强人体免疫力，从而在一定程度上起到预防甲型H1N1流感的作用。
　　疾病预防专家认为，人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性，通过膳食平衡，使人体得到充足的营养素补充将大大提高人体对疾病的免疫力，在预防甲型H1N1流感方面发挥作用。甲型H1N1流感流行期间在日常饮食上要注意以下几点：
　　多食新鲜蔬菜水果：适当多吃新鲜水果及蔬菜，多吃豆类食品及富含蛋白质的食品。在水果中梨是首选，其味甘平，能润肺止咳，以鸭梨最好，质酥汁多，其效更佳。其次是苹果、菠萝、杏仁等。蔬菜类，应多食竹笋、冬瓜、萝卜、黄瓜、豆芽等。最佳的蔬菜是西红柿，甘酸养阴，富含维生素C。最近有报道称，服维生素C可预防甲型H1N1流感。
　　食物多样化：食物选择多样化，日常饮食应以清淡为主。有轻度的呼吸道症状时，可选择半流质饮食，且少吃多餐；应避免高纤维化或有刺激性的食物；可适当选择具有清热、止咳和化痰作用的水果，如梨、桔子等；便秘者可食用香蕉；此外，还可选择一些对肺部、喉部有好处的水果，如杨桃、荸荠等。多食能增强免疫功能的食物如蘑菇、木耳、银耳等。
　　中医食疗保健：一些中医食疗的药茶、药粥、汤羹等具有养生、保健、防病的功效，在甲型H1N1流感流行期间可以根据需要选用。
　　饮食禁忌：根据温热病的特点，起病急、变化快、热度高，易化燥伤阴，病位在肺，主症是高热、干咳等，饮食应忌辛辣热物，如辣椒、生姜、酒类及煎烤烹炸食品；少食肉类及脂类食品，中医认为“鸡生火，肉生痰”。应少吃太咸、太甜的食物。
　　总之，科学合理、卫生健康的饮食很重要。糖类、脂肪、蛋白质三大营养素要尽量均衡摄入，三餐热能及营养素摄入可按3∶4∶3分配，三餐饮食应定时定量。
　　推荐食谱：
　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
　　二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。
　　姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用。
　　桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
　　薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
　　鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌。
　　鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
　　鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
　　赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
　　绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。
　　若口鼻干燥较重，可用棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息