怎样把手臂练粗

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-15 09:46

提问者网友：你给我的爱
2021-05-14 12:41

没有器械

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-05-14 13:54

先吃胖,再练出肌肉

全部回答

1楼网友：低音帝王
2021-05-14 16:05

桶里放满水，左手右手各提一桶，提的与肩同平，每天重复练习！

2楼网友：轻熟杀无赦
2021-05-14 14:53

（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。以上每个动作一周锻炼3到4次，每次10到15个一组，做5到6组，当中间隔休息2分钟。

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