连续跑步一个月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤
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解决时间 2021-02-09 07:57
- 提问者网友：温柔港
- 2021-02-09 02:35
连续跑步一个月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤
最佳答案
- 五星知识达人网友：佘樂
- 2021-02-09 03:00
这个可说不准。减肥的话，运动只是补充手段，最重要的是饮食。
建议先改变饮食习惯，少油少盐少精面面，戒甜食、零食、油炸和夜宵。
然后每周运动2-3次，注意一点就是速度，不要太慢。要跑到气喘吁吁的状态，或者你测脉搏，130次/分就差不多。
建议先改变饮食习惯，少油少盐少精面面，戒甜食、零食、油炸和夜宵。
然后每周运动2-3次，注意一点就是速度，不要太慢。要跑到气喘吁吁的状态，或者你测脉搏，130次/分就差不多。
全部回答
- 1楼网友：洎扰庸人
- 2021-02-09 03:36
要看你怎么跑，跑步分为两种： 快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的热量较多，
而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定，
如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。
如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
希望可帮到你..望采纳
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