怎样的 小动作让瘦腿更有效？
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-06 00:42
- 提问者网友：记得曾经
- 2021-10-05 20:15
怎样的 小动作让瘦腿更有效？
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-10-05 20:57
踮脚跟是最简单、最方便的瘦小腿动作，上下颠动脚跟，可以让小腿肌肉进行拉伸活动，非常符合肌肉的锻炼节奏，每天坚持，一星期就能见到效果。踮脚跟双脚并拢站立，抬起手臂2.吸气时提脚跟向上，双腿双 向前平伸，保持背部直立，脚并拢不分开，脚尖着地。 没有塌陷和拱背。呼气时缓慢屈膝向下，始终 保持背部向上伸直，脚跟高高 提起。尽力做到大腿与地面 平行，然后吸气再次向 上站起，做8~10组。如果能做到此体位, 并保持五六秒，说明 你很厉害哟！
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