怎么瘦腿。求大神帮忙

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5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。

第一步：抬升式

首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；
然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；
用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；
恢复平躺。

第二步：侧抬腿

靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；
要尽可能使身体保持笔直；
将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；
恢复原状，再靠右侧做多一次动作。

第三步：翻转式

选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；
上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；
将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；
恢复原状后换右边再做一次；

第四步：抬臀式

采用平躺的基本姿势；
膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；
用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；
恢复原来的平躺姿势；

第五步：俯卧撑抬腿式

面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；
身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；
抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；
恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。

　　这5个动作，只要每周练习一到两次，坚持把五步动作标准地完成，就能让你拥有修长的美腿和紧实的臀部哦！追问有图片介绍吗追答





按顺序来的我最近就在试这个追问好滴

跑步

运动

瘦腿贴追问求推荐追答我朋友那里有追问你发来追答whx512364追问？？有用吗？大概要多久追答有用啊要看体质的有些不一样追问多少钱追答110

腿大点没大问题追问穿裤子不好看腿形。。。惨不忍睹追答我觉得腿大的比腿太小的好看追问呵呵追答腿像条小棍子就更惨不忍睹了，
那双腿够小吗，你爱吗我爱你的不爱她的

你的腿跟我挺像的，大腿结实，小腿貌似有些肌肉吧。穿裤子不好看。那我的方法推荐给你。
你主要做的就是拉伸肌肉和舒缓。。。我腿部以前很粗，都是结实的肉。我采用的方法很简单，但贵在坚持。一定要以“月”为单位进行减持。不是坚持一天两天就行的，要一个月一个月的坚持。
大腿部分：每天晚上敲大腿外侧内侧的经络，使劲敲，排毒，舒缓肌肉也排通经络。坚持是最主要的，基本要以一个月两个月能看出来明显效果。但你放心，这个方法虽然慢，但只要减下去，不会轻易复胖。还有就是侧卧，侧高抬腿，缓慢，一只腿一百下。这两个方法都有用，但就是要坚持。
小腿部分：我以前是校队跑短跑的，所以小腿绝对是肌肉。很多方法试了都不行，然后我就想慢慢来吧，我就是用高桶泡小腿，缓解小腿肌肉，泡腿哟，热水沫过小腿，跑到后背微微发热就可以了。然后再用按摩膏从下到上按摩。使劲使劲揉肌肉，一定要坚持。
方法是我亲自用的，肯定有用，关键就是坚持，祝你成功哦！追问是滴

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